¿Con qué frecuencia debo realizar EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV)?
La respuesta depende de cómo EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV) se está utilizando. Si, por ejemplo, EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV) se está utilizando para mejorar la eficiencia de los ejercicios de resistencia (es decir, el trabajo con pesas y las posturas de ejercicio), entonces la respuesta sería cada dos días para cada grupo muscular, ya que los músculos requieren de 2 días de recuperación entre sesiones de entrenamiento.
Si se utiliza para el bienestar general, cada dos días es suficiente. No están claras las directrices de salud y seguridad que reconocer que mucha vibración (muy intenso y / o muy larga) es peligrosa. Aunque 10 minutos al día a menos de 1 “G” cae muy cómodamente dentro de estas directrices, hemos encontrado que un 10 minutos de sesión por día de la vibración de todo el cuerpo (literalmente, de pie en posición vertical significado) es suficiente y más que esto no mejora significativamente los beneficios.
Para la mayoría de la gente de la frecuencia de uso es más de una consideración práctica, con qué frecuencia se puede llegar a la ubicación que ofrece esta terapia formulario. Los particulares que posean dispositivos EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV) a menudo utilizan EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV) una o dos veces por día.
Una consideración importante en términos de la frecuencia de uso es la fuerza de la vibración. La evolución permite que la fuerza de la vibración que se ajusta con precisión, desde apenas perceptible para el equivalente de su peso (1 g). Por lo tanto, el uso más frecuente estaría bien, siempre y cuando la fuerza de la vibración se encuentra en un entorno muy suave.
¿las vibraciones más potentes van en beneficios de una mejor salud?
En cuanto a las vibraciones de la fuerza, siempre y cuando las siguientes consideraciones se observan:
• Debe ser posible estar completamente relajado (sin tensión para resistir la vibración).
• El usuario debe sentirse cómodo ya gusto.
• Todo el mundo debe comenzar con dosis bajas (15%) y poco a poco a lo largo de un par de semanas con el fin de aclimatar el cuerpo y dar un tiempo razonable para cualquier posibles contraindicaciones a la superficie.
• Fuerza de la vibración debe limitarse a 1 g (Theravibe lo hace automáticamente).
¿Existe alguna preparación especial antes o después?
EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV) le dará gran impulso al sistema de circulación, y la respuesta del organismo es el uso de este para ayudar a la eliminación. Por lo tanto, es importante beber un vaso o dos de agua después de cada sesión. Esta agua también ayuda el efecto natural de desintoxicación que EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV) obtiene del cuerpo.
Beber una pequeña cantidad de agua antes de su sesión EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV), especialmente si usted se siente deshidratado. EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV) mejora el equilibrio de líquidos en el cuerpo, por lo que debe tener el líquido suficiente para este propósito. No beba en exceso antes de EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV).
Lo mejor es esperar por lo menos una hora después de una comida grande o beber grandes cantidades de líquidos antes de EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV). Aunque EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV) simula los órganos internos y la digestión, los alimentos se sienta en el estómago puede causar alguna molestia física, lo que disminuye una experiencia de otro modo agradable.
Relájese durante unos minutos después de EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV) para permitir que el cuerpo asimile los beneficios de la sesión.
Estas son las grandes orientaciones. La regla de oro es escuchar a su propio cuerpo. Nadie lo sabe, como usted lo hace.
¿Tengo que hacer nada especial durante EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV)?
Sí. ¡Relájate!
Relajar los músculos, relajar las articulaciones, y respirar de manera uniforme y profundamente a través de la sesión. La respiración profunda significa la respiración en la parte baja del pulmón, utilizando los músculos del abdomen. Si usted encuentra en cualquier punto que usted está inconsciente tensión o resistencia a la vibración, y luego reducir la intensidad de la vibración mediante el panel de control. Tensing interfiere con el proceso y por lo tanto disminuye los beneficios. En concreto, los resultados son mucho mayores cuando se relajó a un nivel bajo que cuando se tensa en un valor alto.
Nunca bloquee las articulaciones. Al estar de pie sobre la plataforma vibratoria, asegúrese de no bloquear las rodillas. En otras palabras, si usted todavía puede enderezar un poco más, entonces tienes tu postura a la perfección. Doblar las rodillas demasiado causa la vibración de ser absorbida por los músculos de las piernas y evita la vibración de viajar por todo el cuerpo. Si bien esto es útil para el entrenamiento de fuerza de las piernas, que disminuye los beneficios de bienestar integral.
No se queda atrás. Mantenga el pecho abierto y la respiración completa y profunda en los pulmones. A veces llamado diafragma para respirar o respiración boca abajo, el aire se introduce en los pulmones e hinchazón del estómago. Hay dos razones para esto, primero y lo más importante, manteniendo el pecho abierto ayuda a la circulación linfática, permitiendo una vía de retorno abierto. En segundo lugar, la respiración boca abajo mejora la concentración de oxígeno de la sangre. Cuando se combina con la mejora del flujo sanguíneo resultante de EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV) esto proporciona mayores niveles de oxigenación celular.
Se EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV) me ayude a bajar de peso?
A pesar de que EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV) no causa un aumento significativo en el consumo de calorías durante una sesión de entrenamiento, la mayoría de la gente pierde peso cuando se inicia la formación EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV), sin hacer ningún otro cambio en su rutina diaria. Si bien el mecanismo de pérdida de peso a través de EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV) no se entiende todavía completamente, se especula que estos factores juegan un papel:
• Mejora la circulación sanguínea como consecuencia de los resultados EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV) más oxígeno y la nutrición en todo el cuerpo. Esto mejora los niveles de energía que duran varias horas. Mejorar los niveles de energía a menudo resultan en mayores niveles de actividad física y por lo tanto, queman más calorías durante el día.
• EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV) aumenta significativamente la circulación de la linfa, mejorando así el equilibrio de líquidos. El cuerpo es por lo tanto, más capaces de eliminar líquidos excesiva almacenada.
• Es ampliamente aceptado que las toxinas ingeridas se correlacionan con el aumento de peso. Por lo tanto, mejora la eliminación de desechos y toxinas (a través de la función linfática mayor) puede causar una disminución en el peso.
• La mejor manera de perder peso es a través de la gestión de la dieta y el ejercicio aeróbico regular.
Puede EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV) se combina con ejercicio regular?
EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV) estimula las fibras musculares y se ha demostrado a través de muchos estudios para provocar un aumento de masa muscular magra. El grado de desarrollo muscular dependerá de la cantidad de trabajo que los músculos están haciendo. EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV) se puede utilizar para hacer ejercicio por la combinación de resistencia regular o ejercicios de estiramiento con EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV), ya sea simultáneamente o uno después del otro.
Los ejercicios de resistencia son más eficaces cuando se combinan con EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV) simultánea debido a la activación involuntaria de las fibras musculares como consecuencia de la vibración. Así que ¿por qué no utilizar más peso? EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV) multiplica el efecto de este ejercicio de resistencia sin el mismo nivel de esfuerzo subjetivo. No se siente como si estuvieras trabajando tan duro como tú.
Además, EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV) reduce la rigidez muscular después de un entrenamiento. Para ello EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV) se puede utilizar durante o inmediatamente después del entrenamiento. EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV) es también una forma eficaz de preparar los músculos para el entrenamiento de resistencia.
El desglose de los beneficios para la musculatura de la aún más, EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV):
Mejora "la eficiencia del músculo". Mejoría de la oxigenación y la hormona del / la entrega de nutrientes a través de una mejor circulación significa que las células musculares son reclutados con mayor eficacia para hacer el trabajo durante el ejercicio. Esto mejora el rendimiento muscular y por lo tanto el ritmo de trabajo.
Aumenta la tasa de desarrollo de masa muscular magra en relación con el ejercicio de alta resistencia de carga. Esto se debe a la mejora de la circulación y el disparo involuntario del huso muscular (causada por la vibración).
El entrenamiento por vibración en conjunto con la carga de luz mejora el tono muscular. Los usuarios a menudo se comenta que se pueden sentir los músculos apretando durante EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV).
¿Cómo debo empezar con EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV)?
EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV) puede ser una experiencia familiar y es posible que la sensibilidad a incluso niveles muy bajos de vibración. Por lo tanto le recomendamos que siempre comienzan a muy baja potencia, aumentando poco a poco a la configuración normal de 50% a lo largo de las dos primeras semanas.
Dependiendo de su estado de salud, el cuerpo reacciona de manera diferente a las primeras sesiones de EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV). Si su cuerpo está en grave necesidad de la limpieza, los efectos de la primera sesión o dos serán de desintoxicación profunda. La desintoxicación puede provocar molestias en los días siguientes EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV). Asegúrese de beber mucha agua cuando la sesión de EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV) se ha completado.
Siempre es mejor para aclimatarse gradualmente a EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV). Escuche a su cuerpo y estar siempre cómodo durante EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV).
¿Debo consultar con mi médico antes de usar EL ENTRENAMIENTO VIBRACIONAL DE CUERPO ENTERO (WBV)?
Q: ¿Qué es la formación de las vibraciones de cuerpo entero "?
A: Toda la vibración del cuerpo de entrenamiento está haciendo uso de equipos diseñados especialmente para hacer una placa de trabajo vibran con un movimiento vertical. El operador (s) pueden utilizar este tipo de equipos para hacer ejercicios diferentes en la superficie de trabajo. La plataforma vibratoria transmite las vibraciones al cuerpo humano mientras el usuario se involucra en diferentes ejercicios. Las vibraciones hacen que el cuerpo humano a responder con un reflejo de estiramiento que hace que los músculos se contraigan. Esto no sólo es beneficioso para los músculos, pero su bienestar general. La teoría de atletismo de todo este ejercicio de vibración del cuerpo fue desarrollada por primera vez por el científico ex Unión Soviética para fortalecer la fuerza muscular y la densidad ósea de los astronautas.
Q: ¿Cuántos tipos de métodos de diseño de la formación de las vibraciones de cuerpo entero hay en la actualidad?
R: En términos generales, hay 5 tipos:
(1) Para pasar la onda de vibración de la superficie de trabajo de un motor con bloque de excéntrico.
(2) Impulsado por una cámara.
(3) Para pasar la onda de vibración de la placa de trabajo por una onda sónica.
(4) El tipo sube y baja
(5) La patente de transmisión de enlace de la Vibrador Aerobics
El método de diseño del varillaje puede hacer que la superficie de trabajo se mueven rítmicamente en el movimiento vertical con gran precisión. Movimiento del cuerpo humano en el movimiento vertical es la forma más segura de ejercicio, ya que es natural. No hay Sheering de las articulaciones, ya que no se está moviendo su cuerpo en cualquier dirección natural. También es mejor, ya que puede estimular su cuerpo, no sólo la parte inferior del cuerpo.
Q: ¿Cómo Vibrador Aerobics trabajo para el movimiento de vibración?
A: Vibrador Aerobics se basa en la patente de invención de un mecanismo de transmisión de Vinculación BODYGREEN. La placa de trabajo enorme precisión puede vibrar arriba y hacia abajo en un movimiento vertical. Los operadores pueden disfrutar de los beneficios para la formación del cuerpo y para mejorar la salud general. Bodygreen productos son muy diferentes de los entrenadores de las vibraciones que se encuentran actualmente en el mercado.
Q: ¿Cuál es la capacidad de acarreo de Vibrador Aerobics?
R: La capacidad de realizar es muy importante ya que cuanto mayor sea la capacidad de llevar a la más versátil de la máquina. Con una capacidad de transportar grandes significa que usted puede hacer más con la máquina. Por ejemplo, los usuarios más pesados pueden usar la máquina sin preocuparse por exceder el peso máximo para el usuario. Los usuarios pueden levantar pesas en el equipo para mejorar los efectos del entrenamiento con pesas. También pueden participar en las posiciones socio en la máquina, o si se trata de un tipo de plataforma larga, más de una persona puede estar usando al mismo tiempo. Por ejemplo, la AV-005 puede ser utilizado para el combate de boxeo o los ejercicios de grupo de fitness (4x personas haciendo flexiones con los brazos en la plataforma). También la capacidad de llevar a la máquina permite tener un mayor impacto, por lo que si el ejercicio que participan todo tipo de saltos o impacto en la plataforma en la que sería capaz de manejar esto.
Q: ¿Cómo posturas muchos ejemplos puede Vibrador Aerobics hacer en el plato enorme de trabajo?
¿Y cómo podemos ejercer sobre la superficie de trabajo?
A: La superficie de trabajo Vibrador Aerobics es el más grande en tamaño entre otras marcas en el mercado en la actualidad. Hay alrededor de un centenar de posturas de ejercicio que los operadores pueden disfrutar de la superficie de trabajo, tales como: de pie, en cuclillas, de rodillas, sentado y en posición supina, empuje hacia arriba y posturas socio. El operador (s) puede elegir cualquier frecuencia opcional y, dependiendo del modelo, la amplitud, con las posturas de ejercicio diferente, para disfrutar del movimiento de la vibración rítmica en cualquier parte de su cuerpo. Los operadores no sólo pueden ejercer su músculo y el hueso debajo de la frecuencia de alta velocidad, sino también disfrutar de ejercicio chino, tales como 'qi gong', en las frecuencias más bajas. 'Qi gong' se refiere a una variedad de prácticas de cultivo tradicionales que implican los métodos de la acumulación, circulación, y trabajar con la energía dentro del cuerpo. No sólo se puede fortalecer el cuerpo en el menor período de tiempo de entrenamiento y trabajar con las energías dentro de su cuerpo, pero también se puede hacer uso de los tipos otros equipos antes y después o el deporte y el ejercicio. El Vibrador Aerobics es útil para calentamiento previo al ejercicio y relajar los músculos después del ejercicio, lo que ayuda a expulsar el ácido láctico y la ayuda de una recuperación más rápida.
Q: ¿Por qué la frecuencia de AV001 Aerobics vibrador se encuentra en 5 ~ 20 Hz, mientras que los otros tipos de equipos enteros por vibración se establecen durante 30 ~ 50 Hz?
A: (1) El otro tipo de máquinas en todo el cuerpo entrenamiento de vibración no puede levantar el plato entero de trabajo arriba y abajo con precisión en el movimiento vertical, así que es muy difícil para el operador a sentir el movimiento rítmico (desde los pies hasta la parte superior) en las frecuencias más bajas. Esto significa que tienen que acelerar la frecuencia para que el operador de sentir la vibración por encima de su cintura, pero esto es muy molesto y sólo puede permanecer en la superficie de trabajo por un período corto de tiempo.
(2) De acuerdo con la prueba de funcionamiento formal, el usuario puede realizar muy eficaces "las vibraciones de cuerpo entero" el ejercicio de cualquier parte de su cuerpo debajo de la frecuencia opcional de 5 20Hz con una configuración diferente amplitud. Esto es suficiente para la capacitación del cuerpo profesional.
(3) Además, de acuerdo con la investigación de ejercicio chino la mejor frecuencia de vibración está en el rango de 5-13 Hz, que es la razón por la frecuencia de los vibradores Aerobics es de 5-20 HZ.
Q: ¿Por qué el tiempo de funcionamiento del vibrador Aerobics # AV-001 está programado para 5 ~ 30 minutos (cada 5 minutos), mientras que los otros tipos de equipos enteros por vibración se establecen durante 30 segundos o 60 segundos?
R: La mayoría de las máquinas de vibración de cuerpo entero donde se establece la frecuencia de 30 Hz ~ 50 el operador no puede quedarse inmóvil durante un largo periodo de tiempo bajo tanta frecuencia, ya que hará que se sienta mareado y muy incómodo. No es conveniente para los ancianos y los niños menores de frecuencia tan alta. La frecuencia de los vibradores Aerobics # AV-001 está programado para 5 ~ 20 Hz, que es muy adecuado para los seres humanos para hacer ejercicio en un movimiento vertical y el operador puede tardar un poco más de ejercicio, de acuerdo a su situación.
Q: ¿Por qué es la amplitud del vibrador Aerobics # AV-001 para el conjunto de 1,5 ~ 7 m / m?
R: El Vibrador Aerobics # AV-001 en realidad tiene la función de amplitud ajustable, se define la velocidad de 9 frecuencias de ajustes entre 5-20Hz y 9 ajustes de amplitud ajustable entre 1,5-7mm. Esa es la razón por la cual usted puede experimentar tanto el ejercicio de estilo chino y la capacitación del cuerpo profesional para el músculo y el hueso.
Q: ¿Puedo usar el vibrador Aerobics para calentamiento?
R: Nosotros hicimos una prueba con los jugadores profesionales de béisbol y baloncesto y nos enteramos de que el vibrador Aerobics es muy adecuado para el calentamiento antes de un partido. Es especialmente útil para que se relajen los músculos ya que es una especie de gimnasia pasiva.
Q: ¿Puedo utilizar los otros tipos de artículos deportivos, al mismo tiempo sobre el vibrador Aerobics para la práctica de ejercicio?
R: Debido a la increíble capacidad de llevar el rendimiento y la placa de trabajo enorme, es conveniente hacer ejercicios de levantamiento de pesas al mismo tiempo mientras se encuentra en el vibrador aeróbicos. Por favor, pregunte a su entrenador personal antes de hacer ejercicio.
Q: ¿La vibración de todo el cuerpo en forma de capacitación para los ancianos y los niños?
R: En términos generales, no es bueno para los ancianos y los niños para hacer el entrenamiento por vibración entera debajo de la frecuencia de alta velocidad. El Vibrador Aerobics # AV-001 puede operar en la frecuencia muy baja y suave, es muy adecuado para el anciano y los niños, pero por motivos de seguridad, debe haber un adulto que les ayude durante el proceso de ejercicio.
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